Göz yorgunluğuna ne iyi gelir ? son zamanların popüler rahatsızlığı
Göz yorgunluğu ekrana bakma süresinin de artmasıyla son zamanlarda oldukça yaygınlaşan rahatsızlıklardan biridir. Ekrana çok bakan kişilerde sık karşılaşılsa da basit yöntemlerle tedavi edilebilir ve daha büyük sorunlara yol açması engellenebilir. İşte göz yorgunluğuna iyi gelen o yöntemler...
Tıpta "astenopi" olarak geçen göz yorgunluğu, gözdeki sinirlerin ve kasların çok çalışmasından dolayı gözlerin yorulması ve hassaslaşmasıdır. Ekrana çok bakmanın dışında besin eksikliği, çevre kirliliği, uykusuzluk gibi birçok sebepten ortaya çıkabilir.
GÖZ YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ
-Gözlerde yanma hissi
-Gözlerde kızarıklık ve kuruluk
-Göz çevresi ve alında ağırlık hissi
-Bulanık ve çift görme
-Göz kapaklarının ağırlaşması
-Boyun ve baş ağrısı
-Işığa karşı hassasiyet
-Odaklanma zorluğu
GÖZ YORGUNLUĞUNA KARŞI ÖNEMLİ TEDBİRLER
Göz yorgunluğunun daha sonradan görme bozukluğuna ya da göz nezlesine dönmemesi için tedbir almak ve belirtileri ortaya çıktığında tedavi etmek önemlidir. Başka bir rahatsızlığa evrilmediği sürece tıbbi bir tedavisi yoktur ve yaşam tarzında değişiklik gerektirir. Belirtileri uzun süreli devam ederse mutlaka uzmana başvurulmalıdır.
- Bilgisayarda uzun süre çalışanlar her 20 dakikada 1, bilgisayar ekranından 20 metre uzaklıktaki bir şeye 20 saniye boyunca odaklanarak göz sağlığını koruyabilir.
- Göz sağlığı için kaliteli uyku oldukça önemlidir. Mavi ışığa özellikle gece yatmadan önce fazla maruz kalınması ise uyku hormonun daha az salgılanmasına neden olur. Bu yüzden de yatmadan önce çok fazla dijital ürünlere bakmamak gerekmektedir.
- Özellile yaz aylarında güneş gözlüğü ya da şapka ile güneş ışınlarına daha az maruz kalmak göz yorgunluğunu önlemek konusunda oldukça önemlidir.
- Dengesiz ve sağlıksız beslenmek göz sağlığı kötü etkilediği için göz sağlığına iyi gelen besinler tüketilmeli ve bol su içmelidir.
- Dinlendirici ve bilgisayar ışığını engelleyici gözlükler takılabilir.
- Bilgisayar ve telefon ekran parlaklığı gözü yormayacak şekilde ayarlanmalıdır.
- Bilgisayar ve göz arasındaki mesafenin 60 cm’den az olmaması gerekmektedir.
- Bilgisayar başında çalışırken göz yorgunluğunu en aza indirmek için ekranın üst kısmı göz hizasına denk gelmelidir.
- Gün içerisinde zaman geçirilen yerdeki aydınlatmanın gözleri yoracak şekilde güçlü olmamasına dikkat edilmelidir.
GÖZ YORGUNLUĞUNA NE İYİ GELİR ?
- İnce bir havluyu ya da tülbenti soğuk suyla ıslatarak masaj yapabilirsiniz.
- 2 poşet papatya çayını bir bardak sıcak suyun içinde 5 dakika kadar bekletip poşet çaylar ılıklaştığında gözlerinize koyabilirsiniz.
-Gözlerinizi soğuk suyla yıkadıktan sonra pamuğa birkaç damla gül suyu damlatıp gözlerinize koyabilirsiniz.
-2 ince dilim salatalığı gözlerinize koyup dinlendirebilirsiniz.
-En çok bilinen yöntemlerde biri çay, demlediğiniz çayın poşetlerini ya da birkaç damla çay damlattığınız pamukları gözünüze koyabilirsiniz.
-Bir parça pamuğu soğuk süte batırıp ardından bu pamukla göz çevresine nazikçe masaj yapabilirsiniz.
