Kompleks karbonhidratlar yavaş sindirildikleri için kan şekerinizde ani yükselme ve düşüşlere neden olmazlar. Bu sayede gün boyunca enerji seviyenizi dengede tutarlar. Uzmanlar, tam buğday ekmeği, tatlı patates, yulaf ezmesi, nohut ve elma gibi kompleks karbonhidratları tüketmenizi öneriyor. Yavaş ve sürekli enerji sağlayarak gün boyu uyanık kalmanıza yardımcı olurlar.