Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesinin faydaları saymakla bitmiyor
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, sofralarda en çok tüketilen meyve şüphesiz karpuz. Kabakgiller ailesine mensup olan bu meyve, düşük kalorisi, ferahlatıcı etkisi ve faydaları saymakla bitmiyor. Peki karpuzun faydaları nelerdir? Ne kadar tüketilmelidir? İşte karpuzla alakalı tüm detaylar…
1
12
Karpuzun sağlığa olan faydaları sağmakla bitmiyor. “Yüzde 92’si sudan oluşan karpuz; içerdiği yüksek su oranı, barındırdığı vitaminler ve mineraller ile kanserden cildi gençleştirmeye, saçları beslemesinden kilo vermeye kadar vücuda çok sayıda fayda sağlıyor.
2
12
KİLO VERMEYE DESTEKÇİ
Bir porsiyon (2dilim) karpuz yaklaşık 80 kaloridir. Diyetisyenlerinde çoğunlukla önerdiği karpuz, kontrollü tüketiliğinde vücudun şeker ihtiyacını karşılıyor.
3
12
PEYNİRLE BERABER TÜKETİLDİĞİNDE TOKLUK HİSSİNİ ARTTIRIYOR
Karpuz, peynirle birlikte tüketildiği zaman daha uzun süre tok tutucu ve kan şekeri dengeleyici etkiye sahip.
4
12
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR, KANSER OLUŞUMUNU ENGELLER
Kırmızı renginden de anlaşıldığı üzere tıpkı domates gibi karpuz da antioksidan bakımından zengin bir meyve. İçerdiği yüksek C vitamini sayesinde vücutta kanser oluşumunu sağlayan serbest radikallerin oluşumunu engeller. Yapılan bilimsel çalışmalar da özellikle prostat kanserine karşı koruyuculuğu bilinmekte
5
12
CİLDİ GENÇLEŞTİRİR
Yüzde 92 sudan oluşan karpuzun içerdiği yüksek su oranı vitaminler ve mineraller bakımından zengin. İçerdiği A ve C vitaminleri sayesinde cildi daha canlı ve sağlıklı gösteriyor.
6
12
C vitamini içerisinde cildi sağlıklı, esnek ve güçlü kılan bir protein olan kolajen yapımına destek oluyor. Cilt hücrelerinin oluşturmasının yanında, cildi de onarıyor.
7
12
KALİTELİ UYKUYA KATKI SAĞLIYOR
Karpuz vitaminlerin yanında içersinde yüksek magnezyum da bulunduruyor. Yüksek magnezyum içeriği, kaliteli uykuya yardımcı olup, uyku bozuklukları ve uykusuzluk oluşumunu azaltabiliyor.
8
12
TANSİYON DÜZENLEMEYE YARDIMCI OLUR
Karpuz içerisinde bulundurduğu patosyum ve magnezyum miktarı kan basıncını düşürerek, tansiyonu düzenliyor.
9
12
KAS AĞRILARINA İYİ GELİYOR
Sporcular içinde vazgeçilmez yiyecekler arasında bulunan karpuz, spordan hemen sonra tüketildiğinde kas ağrılarını azaltmaya yardımcı oluyor. Diyetisyenler hızlı kas toparlanması için spordan hemen sonra 1 bardak karpuz suyu içilmesini öneriyor.
10
12
DİKKATLİ TÜKETİLMELİ
Her besinde olduğu gibi, karpuzun da fazla tüketilmesi zararlı etkilere yol açabiliyor. Diyetisyenler günlük karpuz tüketiminin 1 porsiyon (2 dilim) olmasından yana.
11
12
BÖBREK HASTALARI VE DİYABETLİLER DOKTOR KONTROLÜNDE TÜKETMELİ
Karpuz içerisinde bulunan yüksek potasyumdan dolayı böbrek hastaları bu yaz meyvesini tüketmeden önce muhakkak doktora başvurmalı.
12
12
Aynı zamanda insülin direnci, hipoglisemi, diyabet hastalığı olan kişiler de karpuz tüketirken porsiyon kontrolünde dikkatli olmalı ve günde 2 dilimi (280 gram) aşmamalı.
