Uzun yaşamak istiyorsanız bu sporu yapın! İşte ölüm riskini azaltan sporlar...
Yeni bir araştırma, spor yapmanın kişinin sağlığını ileri yaşlarda korumak için oldukça etkili olduğunu ve ölüm riskini azalttığını gösteriyor. Fakat bazı sporlar diğerlerine göre ölüm riskini daha çok azaltıyor. İşte ölüm riskini azaltan sporlar...
1
3
ABD’deki Ulusal Kanser Enstitüsü’nden (NCI) araştırmacılar, 59 ile 82 yaşları arasında olup da, haftada en az 2,5 saat tenis gibi bir sporu düzenli olarak oynayan bir kişinin tüm nedenlere bağlı ölüm riskini azaltabileceğini buldular.
Daily Mail’de yer alan habere göre, ekip, tüm fiziksel aktivitelerin (bisiklete binme, yüzme, aerobik egzersiz, golf ve hatta sadece yürümek) yaşlı insanlarda ölüm riskini azaltmak için bir tür faydası olduğunu buldu.
2
3
EN AZ ETKİLİ OLAN SPOR BİLE ÖLÜM RİSKİNİ %3 AZALTIYOR
En az etkili olan bisiklete binme bile, ölüm riskini bile yüzde üç oranında azalttı.
Uzmanlar, yaşlılıkta fiziksel olarak aktif kalmanın, bir kişinin hem fiziksel hem de bilişsel sağlığını korumasına ve kanser, Alzheimer gibi hastalıklar geliştirme riskini azaltmasına yardımcı olabileceğini uzun zamandır biliyorlar. Bu çalışma da, belirli egzersizlerin diğerlerinden daha değerli olabileceğinin altını çiziyor. İşte uzun yaşamak için daha etkili olan o sporlar…
3
3
RAKET SPORLARI ÖLÜM RİSKİNİ AZALTIYOR
Diğerlerinin yanı sıra tenis, squash ve badminton da dahil olmak üzere raket sporları, bir kişinin herhangi bir nedenle ölüm riskini yüzde 16 oranında azaltabiliyor.
Bulgularını JAMA Network Open’da yayınlayan araştırmacılar, yaşları 59 ile 82 arasında değişen 272.550 yetişkinden veri topladı.
Sağlık yetkilileri tarafından belirlenen fiziksel aktivite yönergelerine göre, yetişkinlerin her hafta 2,5 ila beş saat orta veya 1,25 ila 2,5 saat yoğun fiziksel aktivite yapmaları öneriliyor.
*Bu tavsiyeleri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
