Hepimizin hayatının hemen her alanında bulunan teknoloji; kabus görmekten, eklem ağrılarına kadar birçok rahatsızlığa sebep olabiliyor. İşte sağlığınızı bozabilecek zararlı teknoloji alışkanlıkları...
Hepimizin uzun uzun TV izlemenin keyfine varmışızdır. Ancak bu tip şeyler uykusuzluk ve kabuslara sebep olabiliyorlar. Bazı çalışmalar, cihazlara dalanların standart TV izleyenlere göre daha fazla uyku sorunları yaşadıklarını gösteriyorlar. Özellikle arka arkaya diziler izlemek bilişsel çekiciliği arttırıyor ve sonrasını merak etmemizi sağladığı gibi hikayeye dalmamıza sebep oluyorlar. Bu da duygusal olarak yetersizliğe sebep oluyor ve daha fazlasını istememizi sağlıyor. Arka arkaya dizi izlemek sorun değil ancak sonrasında bunu bırakamıyor ve uyku zorluğu çekiyorsanız, izlemenize bir sınır getirmeye çalışın. Veya bir gün izleyip bir gün izlemeyin. Haftaiçi daha güvenli diziler de seyredebilirsiniz.
210
Telefonunuzu yatağın altına sokmayı bırakmanın zamanı gelmiş olabilir. Kaliforniya Toplum Sağlığı Departmanı, tüm cep telefonu kullanıcılarının, cihazların yaydığı radyo frekansı enerjisine olan maruziyetlerini azaltmaları gerektiğini belirtiyor. Cep telefonlarının uzun süreli ve sık kullanımının kanser ve diğer sağlık etkileri ile bağlantılı olduğu belirtiliyor. Daha fazla araştırma gerekli olsa da Bluetooth setler, konuşmak yerine yazışmak, telefonu cep yerine cüzdan veya çantada taşımak gibi önlemler öneriliyor. Eğer gece telefonu yakınınızda tutmanız gerekiyorsa onu uçak moduna almalısınız.
310
Cihazları tutarken çok fazla yazmak sağlık problemlerine sebep olabiliyor. Bunlar bilek, el ve dirsek gibi eklemlerde ağrılara sebep olabiliyorlar. Bunun sebebi onlara gelen devamlı baskı. Genel olarak sorun bir duruşu sürekli devam ettirmekten kaynaklanıyor. Elektronik cihazlara harcanan vakti azaltmak öneriliyor ancak bu mümkün değilse sesli yazmayı kullanmak veya el egzersizleri yapmak ağrıların azalmasını sağlayabilir.
410
Evet, dizüstü cihazlar dize konulmak içinler ancak doğal yoldan üremek isteyen erkekler için bilgisayarları o bölgeden uzak tutmak önemli. Amerikan Üreme Sağlığı Topluluğu, erkeklerin kablosuz internete bağlı dizüstü cihazları testislere yakın tutmaları halinde üreme sağlıklarının kötüye gidebileceğini belirtiyor. Bu sauna ve sıcak küvetler gibi diğer araştırmalara benziyor ve aşırı sıcaklık sperm adetlerini azaltabiliyor. Eğer aile sahibi olmak istiyorsunuz, masa üstüne geri dönün.
510
Çok hareketsiz olmanın obezite, tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları gibi iyi bilinen tehlikeleri var. Bu nedenle bilgisayar başında oturanlar için kalkmak ve hareket etmek önemli. Toplum olarak teknolojiyi seviyoruz ancak ara vermek gerçekten önemli. İş yerinde ayakta çalışılan masalar daha iyi. Ayakta çalışmayanlar içinse her 20 dakikada bir ara vermek gerekli. Araştırmalar beş dakika boyunca park gibi yeşil bir yerde egzersiz yapmanın zihin sağlığına da iyi geldiğini gösteriyorlar
610
Ergenler için telefon sosyal dünyaları için bir geçit durumunda: Sosyal medyada fotoğraflar paylaşmak, arkadaşlarıyla konuşmak ve ilişki bulmak için saatler harcıyorlar. Fakat her şey eğlenceden ibaret değil. Siber zorbalık ve online agresyon da sosyal medyada. Fakat sık sosyal medya kullanımının depresyon ile bağı olduğuna dair endişeler de var. Sosyal medya bir kaçış olabilir. Onun aşırı kullanımı genelde başka temel ihtiyaçların karşılanmadığı anlamına geliyor. Ebeveynlerin bu dengeyi kurarak iyi örnek olmaları gerekli ancak sosyal medyayı düşman gibi göstermek de iletişim yollarını kapatabilir. Ders vermek değil, konuşmak ve dinlemek gerekli.
710
Ekrana baktıktan sonra garip, sersem ve baş ağrılı mı hissediyorsunuz? Bu fenomene siber hastalık deniliyor ve hareket hastalığına yatkın olmayanların bile %50 ila %80’ini etkileyebiliyor. Bazılarının araçlarda giderken veya Star Wars filmlerinin giriş yazılarını okumaya çalıştıklarında yaşadıklarına benziyor. Beyin duyular arasında eşleşme yapamadığı zaman ortaya çıkıyor: Baş sabit duruyor ancak görüşte hareket var. Özellikle sosyal akışları hızla tararken ortaya çıkıyor ve bu nedenle daha yavaş ekranı kaydırabilirsiniz.
810
Karşıdan karşıya geçerken yazmaya çalışıyorsanız, yürüme sırasındaki yaralanmaların yükselişte olduğunu bilmelisiniz. 2016 yılında yürürken ölen yayaların adedi %11 arttı. Bu tek bir senede ortaya çıkan en büyük artış. Raporlarda bunun telefondan kaynaklandığı belirtilmese de, her 10 Amerikalıdan bir tanesi bu tip bir kazayı gördüğünü söylüyor ve %26’sı ise kendilerinin kaza geçirdiğini söylüyor. Bunun en akıllıca çözümü yapmamak. Eğer bir mesaj veya arama siz hedefinize varana kadar bekleyemiyorsa, size mesajları okuyan bir uygulama edinin ve cevabı sesli olarak yazdırın.
910
Telefonlar çok hızlı kirlenirler. Onlara günde binlerce defa dokunuruz, kaydırırız ve her türlü parçacığı bulaştırarak mikroplar için bir üreme merkezi haline getiririz. Peki bir çağrıyı yanıtlamak için onu yüzümüze değdirince ne olur? Yağlar ve kir yüze değdiği zaman bu sivilce riskini arttırır. Bu nedenle telefonu günlük olarak az miktarda dezenfektan ile temizlemek iyi olur. Ayrıca onu hoparlör modunda da kullanabilirsiniz.
1
10
2
10
3
10
4
10
5
10
6
10
7
10
8
10
9
10
10
10