Psikolog Seansları Kaç Dakika Sürüyor? Terapiler Kaç Seansta Bitiyor?

Psikolojik destek almayı düşünen birçok kişinin kafasında terapi sürecinin süresi ve seans sayısıyla ilgili sorular dönüyor. 1001 Terapist platformunun kurucusu ve Uzman Klinik Psikolog Emre Gökçeoğlu, bu konudaki belirsizliklerin terapiye başlamayı engelleyebildiğini söylüyor. "İnsanlar terapinin yıllarca süreceğini ve her hafta gelmeleri gerektiğini düşünerek çekiniyorlar. Oysa modern terapi yaklaşımları çok daha esnek ve kişiye özel" diyen Gökçeoğlu, terapi süreleri ve seans sayılarıyla ilgili merak edilenleri anlattı.

Gökçeoğlu’na göre, terapi sürecinin ne kadar süreceği sorusunun tek bir cevabı yok. “Bu tamamen kişinin yaşadığı probleme, terapiye katılım motivasyonuna ve kullanılan terapi yöntemine bağlı.” diye açıklıyor.

Standart seans süresi

“Klasik terapi seansları 45-50 dakika sürüyor” diyen Gökçeoğlu, bunun psikoloji literatüründe standart kabul edilen bir süre olduğunu belirtiyor. Gökçeoğlu'na göre bu süre, hem danışanın kendini ifade etmesi hem de terapistin müdahale yapması için ideal bir denge sağlıyor.

Ancak bazı durumlarda seans süreleri değişebiliyor. Çocuk psikoloğu seansları örneğin daha kısa tutuluyor. "Çocukların dikkat süreleri yetişkinlerden daha kısa. 6 yaş altı çocuklarla genellikle 30-35 dakika, okul çağındaki çocuklarla 40 dakika çalışıyoruz" diye açıklıyor Gökçeoğlu.

İlk seans farkı

İlk seansın genellikle daha uzun sürdüğünü belirten Gökçeoğlu, "İlk görüşmede hem değerlendirme yapıyoruz hem de danışanla tanışıyoruz. Bu nedenle ilk seans 60-90 dakika sürebiliyor" diyor. Gökçeoğlu'na göre bu süre, problemin kapsamlı şekilde anlaşılması ve tedavi planı oluşturulması için gerekli.

“İlk seansta aile geçmişi, şimdiki şikayetler, geçmiş tedavi deneyimleri gibi birçok konuyu konuşuyoruz. Aynı zamanda danışanın terapi hakkındaki sorularını da yanıtlıyoruz” diye ekliyor Gökçeoğlu.

Çift ve aile terapisi süreleri

Aile danışmanı olarak yürütülen seanslarda sürelerin biraz daha uzun olabildiğini söyleyen Gökçeoğlu, bunun nedenini şöyle açıklıyor: Aile terapisinde birden fazla kişi olduğu için herkesin konuşma fırsatı bulması gerekiyor. Bu nedenle çift veya aile seansları 60-75 dakika sürebiliyor.

Gökçeoğlu'na göre, grup terapilerinde ise süre katılımcı sayısına göre değişiyor. "6-8 kişilik gruplarda seanslar genellikle 90 dakika sürüyor. Herkesin paylaşım yapması ve birbirinden öğrenmesi için bu süre gerekli."

Seans sıklığı

Terapi seanslarının ne sıklıkla yapılması gerektiği sorusuna Gökçeoğlu şöyle cevap veriyor: Klasik olarak haftada bir seans öneriyoruz. Ancak bu da duruma göre değişebiliyor. Akut kriz durumlarında haftada iki seans yapabiliriz, stabil dönemlerde ise iki haftada bir seansa geçebiliriz.

Gökçeoğlu, terapinin sonlarına doğru seans sıklığının azaldığını belirtiyor. “İyileşme sürecinde danışan kendi başına baş edebilmeye başladıkça, seansları seyrekleştiriyoruz. Bu hem bağımsızlaşmayı destekliyor hem de nükse karşı koruma sağlıyor.”

Problem türüne göre seans sayıları

Gökçeoğlu, farklı problemlerin farklı sürelerde çözülebileceğini vurguluyor. “Spesifik bir fobi tedavisi 6-8 seansta sonuçlanabilirken, kronik depresyon veya kişilik bozuklukları 6 ay veya daha uzun sürebiliyor” diyor.

Anksiyete bozuklukları için ortalama 12-16 seans gerektiğini söyleyen Gökçeoğlu, “Bilişsel Davranışçı Terapi ile yürütülen anksiyete tedavileri genellikle 3-4 ayda tamamlanıyor.” diye ekliyor.

Travma tedavilerinin süresinin travmanın yapısına bağlı olduğunu belirtiyor. "EMDR gibi özel tekniklerle tek olay travmaları 4-6 seansda işlenebilirken, karmaşık travmalar çok daha uzun sürebiliyor."

Kısa süreli terapi yaklaşımları

Modern terapi yaklaşımlarının çoğunun kısa süreli ve çözüm odaklı olduğunu söyleyen Gökçeoğlu, “Yıllarca süren analizler artık çok nadir. Bugünün terapileri daha pragmatik ve hedef odaklı” diyor.

Gökçeoğlu'na göre, Çözüm Odaklı Kısa Süreli Terapi gibi yaklaşımlar 5-8 seansta bile etkili sonuçlar verebiliyor. “Bu yöntemler, geçmişte çok fazla durmak yerine gelecek hedeflere ve çözümlere odaklanıyor. Belirli problemler için çok etkili olabiliyor.”

Uzun Süreli Terapi Ne Zaman Gerekli?

Bazı durumlarda daha uzun süreli terapinin kaçınılmaz olduğunu belirten Gökçeoğlu şöyle açıklıyor: “Kişilik bozuklukları, kronik ve tekrarlayan depresyon, karmaşık travma gibi durumlarda 6 ay-1 yıl veya daha uzun süren terapiler gerekebiliyor.”

Gökçeoğlu'na göre, bu vakalarda amaç sadece semptomları azaltmak değil, kişinin düşünce ve davranış kalıplarını köklü şekilde değiştirmek. “Bu dönüşüm zaman alıyor. Ama sonuçta çok daha kalıcı iyileşmeler sağlıyor.”