Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk, sindirim sistemini etkileyebiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın sindirim sistemine 8 önemli faydasını sıralarken, dikkat edilmesi gereken hususları da vurguladı. İşte oruç tutmanın sağlığımıza faydaları...
Mide ve bağırsak sağlığı için muhteşem! İşte oruç tutmanın saymakla bitmeyen faydaları
Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk, sindirim sistemini etkileyebiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın sindirim sistemine 8 önemli faydasını sıralarken, dikkat edilmesi gereken hususları da vurguladı. İşte oruç tutmanın saymakla bitmeyen faydaları...
14
SİNDİRİM SİSTEMİ İÇİN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR
Mide ve Bağırsakları Rahatlatıyor: Oruç, sindirim sisteminin dinlenmesine ve temizlenmesine yardımcı olur. Bu sayede mide, bağırsaklar, karaciğer ve pankreas gibi organlar daha verimli çalışır.
Hücre Yenilenmesine Destek: Uzun süreli açlık, vücudun hücre yenilenme sürecini tetikler. Bu durum, sindirim sistemi hücrelerinin de yenilenmesine katkı sağlar.
Enflamasyonu Azaltıyor: Oruç, vücuttaki inflamasyon seviyesini düşürerek sindirim sistemi rahatsızlıklarının hafiflemesine yardımcı olabilir.
Bağırsak Mikrobiyotasını Düzenliyor: Oruç, bağırsaklardaki yararlı bakteri popülasyonunun artmasına ve zararlı bakterilerin azalmasına yardımcı olarak bağırsak mikrobiyotasını dengeler.
İnsülin Direncini Azaltıyor: Oruç, insülin duyarlılığını artırarak insülin direncini azaltır. Bu durum, sindirim sistemi sağlığı için de önemlidir.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Oluyor: Oruç, kalori alımını sınırlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Bu durum, obeziteye bağlı sindirim sistemi sorunlarının önlenmesine katkı sağlar.
Detoks Etkisi Yaratıyor: Oruç, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak sindirim sisteminin temizlenmesine katkı sağlar.
Mide Asidini Dengeliyor: Sürekli yemek yeme durumunda mide asidi de devamlı salgılanmaktadır. Oruç ile mide asidi salınımı dengelenebilmektedir.
24
KİMLER İÇİN ORUÇ TUTMAK SAKINCLI?
Prof. Dr. Polat, oruç tutarken günlük sıvı ihtiyacının karşılanamaması nedeniyle dehidratasyon riskine dikkat çekiyor.
Reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık nedeniyle mide problemleri artabilir.
Kronik hastalığı olanlar, ilaçlarını düzenli alamadıkları için şikayetleri şiddetlenebilir.
Hamileler, böbrek hastaları ve kronik rahatsızlığı olanlar oruç tutmadan önce mutlaka doktora danışmalı.
Sahurda ağır hamur işlerinden kaçınılmalı, iftarda ise hafif ve dengeli beslenmeye özen gösterilmeli.
Yemek yedikten hemen sonra uzanmak reflüyü artırabileceği için dikkatli olunmalı.
Kabızlık sorunu yaşayanlar, yeterli su tüketimine ve lifli gıdalar tüketmeye özen göstermeli.
34
İFTAR VE SAHUR TAVSİYELERİNE UYUN
İftarda zeytinyağlı sebze yemekleri tercih edilmeli.
Sahurda yoğurt, kepek, yulaf, keten tohumu ve kuru meyve gibi lifli gıdalar tüketilmeli.
Prof. Dr. Polat, Ramazan ayının sağlıklı geçirilmesi için bu tavsiyelere uyulmasının önemini vurguluyor.
44