Maltepe Belediyesi’nden personele özel eğitim! Stres ve öfke kontrolü

Maltepe Belediyesi, çalışanlarına “Stres Yönetimi ve Öfke Kontrolü” eğitimi verdi.

Stresle başa çıkmanın yolları

Dr. Boyraz, stresin farklı türleri olduğunu ve her birinin kendine özgü başa çıkma yöntemleri gerektirdiğini vurguladı. “Çok iş yükü nedeniyle stresle karşılaşanlar, zamanı daha iyi yönetmeli. Öncelikleri belirlemek, iş listesi oluşturmak, yardım istemek ve gerektiğinde ‘hayır’ demek önemli. Eğer durumu değiştiremiyorsak, uzun vadede bizi ne kadar etkileyeceğine bakmalıyız” dedi. Ayrıca, mükemmeliyetçi standartları azaltmanın, olaylara olumlu bir perspektiften bakmanın ve kontrol edilemeyen sorunları kabullenmenin stresi azaltabileceğini belirtti. Boyraz, duyguları paylaşmanın da önemine dikkat çekerek, “Bir yakınınızla ya da ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak büyük fark yaratabilir” önerisinde bulundu.

Öfke: Doğal bir duygu, ama kontrol şart

Öfkeyi, “Doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen doğal, evrensel ve insani bir tepki” olarak tanımlayan Boyraz, öfkenin tamamen olumsuz bir duygu olmadığını ifade etti. “Sağlıklı öfke, hakkınızı aramanız, sorunları belirlemeniz ve adaletsizlikleri düzeltmeniz için motive eder. Ancak öfke bir alışkanlığa dönüşürse sorun olur: Sık yaşanır, yoğun hissedilir, uzun sürer, diğer duyguları gizler, ilişkileri bozar ve kontrol edilemeyen bir döngüye sokar” dedi. Boyraz, öfkenin genellikle olaylardan değil, olaylara yüklenen anlamlardan kaynaklandığını vurguladı: “Aynı olay karşısında herkes farklı tepki verir. Öfkeyi belirleyen, olaya verdiğimiz anlamdır.”