Hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan Çorba diyeti 5 gün gübü bir kısa sürede uygulanan beslenme planıdır. 5 gün boyunca farklı çorbalarla tüketilir. Genellikle sebze ağırlıklı bu çorbalar, her gün farklı olacak şekilde tüketilmeli ve listeye mutlaka bağlı kalınmalıdır. Bununla birlikte çorbaların içinde tuz, salça ve yağ kullanılmamalıdır. Bunun yerine çorbalara tat vermesi için çeşitli baharatlar ilave edilebilir. Kişi çok aç hissettiğinde ise çorbanın yanında bir dilim tam buğday ekmeği tüketilebilir.
Kısa bir sürede zayıflamak isteyenler buraya! 5 günde mükemmel bir vücuda sahip olduran diyet! işte tarifi
Hiç çorba diyetini duymuş muydunuz? Hızlı bir şekilde sıkı bir vücuda kavuşmak istiyorsanız bu diyeti kesinlikle denemelisiniz. 5 gün gibi kısa bir sürede vücudunuzda meydana gelen farka inanamayacaksınız. İşte Çorba diyetine dair detaylar...
16
ÇORBA DİYETİ NASIL YAPILIR?
Çorba diyeti birçok farklı yöntemlerle yapılabilmektedir. Bu yöntemler kendi içinde temel olarak üç ana öğün için sadece çorba, iki ana öğün için sadece çorba ve bir ana öğün için sadece çorba olmak üzere üç gruba ayrılabilir.
Bu diyetlerden birincisinde, ana öğünlerin yalnızca iki veya üçünde çorba tüketilir. Bu diyet, hızlı ve kısa sürede kilo vermek isteyenler için faydalıdır. Aynı zamanda vücuda kısa süreli bir şok verir. Bu planda üç ana öğünün her birinde çorba tüketilir. Bu diyet bol sıvı içermesine karşın protein açısından düşüktür. Bu nedenle 4-5 günden fazla uygulanmamalıdır.
Çorba diyetinin ikincisi ise iki ana öğünde çorba tüketmeyi içerir. Bu diyet türünde öğle ve akşam yemeklerinde çorba içilir ve normal bir kahvaltı yapılır. Sağlık için günde üç öğün sadece çorba tüketmekten daha faydalıdır. Tercih edilen bir öğünde fazladan yemek yenir, bu sayede vücuda protein alınır. Protein ayrıca ekstra gıdalarda bulunur. Bu özelliği sayesinde bu diyet daha uzun süre uygulanabilir.
Çorba diyetinin bir diğerinde ise günde bir öğün çorba tüketilir. Bu çorba diyeti diğer iki diyete göre daha uzun sürer ve daha yavaş sonuç verir. Ancak diğerleri ile karşılaştırıldığında daha doyurucu ve daha sağlıklıdır. Bu tip bir diyette protein açısından zengin yiyecekler üç ana öğünden birinde tüketilmelidir. Tek öğünlü çorba diyeti sıvı, protein, karbonhidrat ve lif dengesi açısından faydalıdır.
26
Çorba diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır;
-Çorbaları hazırlarken un ve krema eklenmemelidir.
-Baharatlar ve acı biber eklenmesi önerilir.
-Çorba diyetinde ara öğünlerde yoğurt, kuruyemiş, 1 meyve ya da kefir tüketilebilir.
-Çorbaların içerisine, şehriye ve pirinç eklenmemelidir.
-Çorba diyetinde ara öğünlerde az miktarda yulaf tüketmek tok kalmaya yardımcı olabilir.
-Çorbalara 1 çay kaşığı zeytinyağı ilave edilebilir.
ÇORBA DİYETİNİ KİMLER YAPABİLİR?
Çorba diyeti, hızlı bir şekilde kilo kaybetmenin yollarından biridir. Bu diyet sağlık sorunu olmayan herkes tarafından uygulayabilir. Ancak çorba diyetinin aç kalarak zayıflamayı içerdiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, çorba diyeti uygulamaması gereken kişiler aşağıda verilmiştir.
-Hamile kadınlar
- Şeker hastaları
-Emziren anneler
-Mide rahatsızlığı olanlar (reflü, gastrit)
-Düzenli ilaç kullanan kişiler
Tek tip bir beslenme biçimi vücudun ihtiyacı olandan çok az miktarda tüketildiği için hamile veya emziren kadınlar için önerilmez. Bebeğin büyümesi için ihtiyaç duyduğu besinler vücuda yeterli miktarda alınmalıdır.
Çorba diyeti vücudu şok eder ve depoladığı yiyecekleri kullanmaya zorlar. Ancak annenin kendi deposundaki besinler bebek için yeterli değildir. Bu sebeple de emziren veya hamile kadınlar için çorba diyeti tavsiye edilmemektedir.
Çorba diyeti, şeker hastalığı olmayan, uzun süreli açlıktan etkilenecek bir sağlık sorunu olmayan, düzenli ilaç kullanmayan, herhangi bir tedavi görmeyen ve ergenlik çağını geçen her yetişkin tarafından uygulanabilir. Bununla birlikte diyete başlamadan önce bir doktorla danışılması tavsiye edilmektedir.
36
Çorba Diyetinde Ne Yemelisiniz?
-Çorbalara 1 çay kaşığı zeytinyağı eklenebilir.
- Çorbalara az miktarda esmer bulgur eklenebilir.
- Baharatlar ve acı biber tüketilebilir.
-Ara öğünlerde yoğurt, birkaç kuruyemiş, 1 meyve ya da kefir tercih edilebilir.
-Ara öğünlerde az miktarda yulaf eklemek tok kalmaya yardımcı olur.
Çorba Diyetinde Ne Yememelisiniz?
- Çorbaları yaparken un ve krema kullanılmamalıdır.
- Çorbanın içerisine, şehriye ve pirinç eklenmemelidir.
-Çorbalara salça, tuz ve yağ ilave edilmemelidir.
Çorba diyeti, kalıcı zayıflamayı sağlar. Bu -özelliği sayesinde kişi hedeflediği kiloya ulaşır ve bunu sürdürebilir. Diyetin temel amacı besleyici ve doyurucu çorbalar tüketerek ideal kiloya ulaşmaktır. Bu diyet 5 gün uygulanmaktadır.
Beş günlük bu süreçte birbirinden farklı çorbalar içilir. Böylece hızlı bir şekilde kişi hedeflediği kiloya ulaşılır. Çorba diyetinde aynı zamanda tam buğday ekmeği de tüketilebilir.
46
5 günlük diyet çorbası listesi
1. Gün diyet lstesi:
Kahvaltı: 1 tabak kereviz çorbası
Ara Öğün: 1 adet orta boy elma, Yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir
Öğlen: 1 tabak kereviz çorbası
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet orta boy doğranmış elma, 2 yemek kaşığı yulaf
Akşam: 1 tabak kereviz çorbası
Ara öğün: 1 orta boy elma, yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir
2 Gün diyet listesi:
Kahvaltı: 1 tabak sebze çorbası
Ara öğün: 4 adet çilek, yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir
Öğlen: 1 tabak sebze çorbası
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf
Akşam: 1 tabak dolusu sebze çorbası
Ara öğün: 4 adet çilek, 1 çay bardağı yağsız yoğurt veya diyet kefir
56
3. Gün diyet listesi:
Kahvaltı: 1 tabak dolusu mercimek çorbası
Ara öğün: 1 adet armut, yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir
Öğlen: 1 kase yoğurt, 1 adet orta boy doğranmış armut, 1 yemek kaşığı yulaf
Akşam: 1 tabak mercimek çorbası
4. Gün diyet listesi:
Kahvaltı: 1 tabak dolusu brokoli çorbası
Ara öğün: 2 kivi, yarım çay bardağı yağsız süt veya diyet kefir
Öğlen: 1 tabak dolusu brokoli çorbası
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet doğranmış kivi, 2 yemek kaşığı yulaf
Akşam: 1 tabak brokoli çorbası
Ara öğün: 1 çay bardağı yağsız yoğurt veya diyet kefir
5. Gün diyet listesi:
Kahvaltı: 1 tabak lahana çorbası
Ara öğün: 1 adet portakal, yarım çay bardağı yağsız yoğurt veya diyet kefir
Öğlen: 1 tabak dolusu lahana çorbası
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet orta boy doğranmış portakal, 2 yemek kaşığı yulaf
Akşam: 1 tabak dolusu lahana çorbası
Ara öğün: 1 adet portakal, 1 çay bardağı yağsız yoğurt veya diyet kefir
66