Kilo vermek için uzun süre aç kalmanıza ya da kalorisi çok düşük olan diyetleri yapmanıza gerek yok. Aç kalmadan da kilo verebilmek mümkün. Bundan 5 yıl önce kilo verme yolculığuna başlayan Emma Johnson etkileyici bir şekilde 25 kilo verdi.
Kilo vermenin en kolay ve zahmetsiz yolu! Renk teorisi ile spor yapmadan zayıflayabileceksiniz
Kilo vermek her zaman çok kolay olmayabilir, ama bugün sizlere kilo vermenin en zahmetsiz yolunu söyleyeceğiz. 25 kilo veren bir kadın, katı bir diyet veya egzersiz yapmadan zayıflamasına yardımcı olan kolay "renk teorisini" internette paylaştı. İşte o mucizevi yöntem...
113
İLK 5 KİLOYU ÇOK KOLAY VERMESİNİN SIRRI!
TikTok profilindeki yakın tarihli bir videoda, ilk 5 kilosunu ise yalnızca diyetiyle ve egzersiz yapmadan vermeyi başardığını açıkladı. Emma, diğerlerinin de aynı şeyi yapmasına yardımcı olmak için sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırabilecek "basit" ipucunu paylaştı.
213
KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLERLE BÜYÜK SONUÇ
Emma, TikTok takipçilerine şunları söyledi: "Egzersiz, zihinsel sağlığınız ve fiziksel sağlığınız için inanılmaz faydalıdır ve bunu yapmanızı yüzde 100 tavsiye ediyorum, ancak beslenmeniz kontrol altında değilse, o zaman istediğiniz sonuçları elde edemeyeceksiniz. Yeni başlıyorsanız, kendinizi çok bunalmış hisseidiyor bunalmışsınız ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Önereceğim bu basit yöntem sizin için ideal. Ve sadece küçük değişiklikler yaparak oldukça kolay ve sürdürülebilir hale getirilebilir."
313
İLK ÖNCE TABAĞINIZA BAKIN
Emma, diyetinizi iyileştirmenin anahtarının tabağınızda ne olduğuna bir göz atmakla başladığını açıkladı.
413
YEDİĞİMİZ YEMEKLERİN RENGİ ÇOK ÖNEMLİ
Yediğiniz yiyeceklerde ilk adımın yemeğinizin renklerine bakarak etkilerini sorgulamak olduğunu söyledi.
513
TABAĞINIZA BEJ RENGİ HAKİMSE BU YÖNTEMİ MUTLAKA DENEYİN
"Şahsen ben karbonhidrat tüketmeye bayılırım. Karbonhidratlar oldukça güzel ama eğer tüketmeyi kesmeseydim tabağımın temelinde bej rengi olurdu. Benim gibiyseniz ve bej bir tabak sizin için ideal bir tabaksa, o zaman bu ipucunu denemenizi tavsiye ederim."
613
BEYAZLAR KAHVERENGİYLE DEĞİŞMELİ
İçerik üreticisi, yemeklerinizi daha sağlıklı hale getirmenin ilk adımının tabağınızdaki beyaz olan her şeyi alıp kahverengiye çevirmek olduğunu açıkladı. Beyaz malzemeleri daha sağlıklı seçeneklerle değiştirdikten sonra, kahverengi olan her şeyin yarısını alıp yeşile çevirmelisiniz.
713
KAHVERENGİLER YEŞİLE
Emma'ya göre buna bir örnek bir kase beyaz makarna ve sos olabilir. Şöyle açıklıyor: "Eğer o beyaz makarnayı kahverengi makarnaya çevirirseniz ve sonra makarna olması gereken yiyeceğin yarısını alırsanız ve bunu brokoli gibi yeşil bir şeye değiştirmelisiniz."
813
"Bu benim en sevdiğim ipuçlarından biri. Yarım tabak brokoli, yarım tabak makarna. Çok büyük bir yiyecek ama yoğunluğu çok daha düşük."
913
"DAHA TOK, ÇOK DAHA FAZLA LİF"
Bu, en sevdiğiniz yiyeceklerle ve aynı porsiyon boyutunda tam bir yemeğin tadını çıkarmaya devam edebileceğiniz anlamına de gelmekte. Emma, tabağınızda basit bir değişiklik yapmanın "daha tok" kalmanıza yardımcı olacağını ve size "çok daha fazla lif" tüketmenizi sağlayacağını söylüyo
1013
Ve faydaları burada bitmiyor. "Yeşillikleri almış oluyorsunuz, daha yüksek protein tüketmiş oluyorsunuz ve brokolinin kalori yoğunluğu makarnadan çok daha düşük." Sadece makarna ve brokoli değil, bunu da deneyebilirsiniz. Bu kolay diyet tüyosu için herhangi bir karbonhidrat ve yeşil sebze kombinasyonu işe yarayacaktır.
1113
KITLIK ZİHNİYETİ ORTADAN KALKIYOR
Beyaz pirinci kahverengi pirinçle değiştirmeyi deneyebilir ve ardından yarım tabak kabak ve lahana veya en sevdiğiniz yeşilliklerden birini ekleyebilirsiniz. Emma, "Benim için de kıtlık zihniyetini bu şekilde ortadan kaldırıyor. Tabağınıza bir şeyler almak yerine bir şeyler ekliyorsunuz" dedi.
1213
EN SEVDİĞİMİZ YİYECEKLER HALA BİZİMLE
Bu yöntemli ilgili en faydalı şeylerden biri de, en sevdiğiniz yiyecekleri yemeniz konusunda herhangi bir kısıtlamanın olmamasıdır. Önemli olan, aynı yiyecekleri yemek ancak daha az miktarlarda tüketmektir.
1313