Milliyet Pembe Nar'ın haberine göre gelişen teknoloji yaşam tarzımızda köklü değişikliklere sebep olurken tembel bir nesil yaratmada hayli etkisi oldu. Öyle ki fiziksel aktivitelerimiz kısıtlandı, bir merdiven bile çıkmaya üşenir hale geldik.
Kilo alıyor ve veremiyorsanız sebebi bu olabilir!
Obezite tüm dünyanın ortak problemi. Peki, obezitenin altında yatan esas sebebin insülin direnci olduğunu biliyor musunuz? Aşırı kilo alımının hem sebebi hem de sonucu olan insülin direncinden kurtulmak mümkün. Şeker, kalp ve damar hastalıklarına da neden olan insülin direnci egzersiz ve sağlıklı beslenme sayesinde kırılabiliyor! İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşegül Navdar insülin direnci ile ilgili önemli bilgiler verdi. İşte Navdar'ın anlatımına göre insülin direnci ve kurtulma yolları:
110
Beslenme düzenimiz de bu köklü değişimden kötü şekilde nasibini alanlardan. Fast food tarzı beslenme alışkanlıkları ve yüksek kalorili beslenme obeziteyi kamçıladı. Özellikle 30’lu yaşlardan itibaren obezite sıklığı daha artar hale geldi. 30’lu yaşlardan itibaren beslenme alışkanlığımız değişmese de vücudumuz bir dönüşümün içine girerken, bize yabancı bazı durumlar ortaya çıkıytı. Aslında olan şuydu: Vücudumuzda "insülin direnci" gelişiyordu.
210
Üstelik 'insülin direnci' hem sebep hem sonuç.
İnsülin direnci kilo almanıza sebep olurken kilonuzun artması da insülin direncini tetikliyor. Bu gerçekten hareketle rahatlıkla ve tabii ki bilimsel olarak şu söylenebilir: “Bu kısır döngünün baş aktörü olan insülin direncini kırarsak işte o zaman kalıcı ve sağlıklı kilo vermiş oluruz."
310
Peki insülin nedir?
İnsülin pankreastan salgılanan bir hormondur. Başta kas ve yağ dokusu olmak üzere kanda dolaşan şekerin hücre içine alınarak vücudun şekeri kullanmasını sağlar. Karaciğerde fazla şekerin depolanmasında etkilidir. Vücuttaki yağ ve proteinlerin parçalanmasını engeller.
410
Kısır bir döngü: İnsülin direnci
Pankreastan yeterince insülin salgılandığı halde vücudun insülin cevabının azalmasıdır. Bu durumda pankreas insülin direncini kırmak için daha fazla insülin salgılar. Kanda gerektiğinden fazla insülin yemek sonrası kan şekerinde ani düşmeye ve erken acıkmaya sebep olur. Sonuç ise aşırı kilo alımı… Bu kilo aşırı insülin direncini daha da artırır ve sonuç yine kilo alımı. Yani bu süreç bir kısır döngüden ibaret! Ancak bu kısır döngüyü kırmanın bir yolu var. O da insülin direncini kırmak.
510
İnsülin direnci neden olur?
-Genetik yatkınlık
-Hareket azlığı,
-İlerleyen yaş
-Kilolu olmak
-Yüksek kalorili rafine gıdalarla beslenmek
610
İnsülin direnci birçok hastalığa davetiye çıkarıyor
İnsülin direnci ilerleyen yıllarda şeker hastalığına sebep oluyor. Aslında şeker hastalığının en erken bulgusu denilebilir. Şeker hastalığının yanı sıra obezite, hipertansiyon, kalp damar hastalığı, kan yağlarının yükselmesi, kansere yatkınlık insülin direncinin sıkça görülen diğer sonuçları olarak söylenebilir.
710
Kimler insülin direncine baktırmalı?
-Çocuk, genç, yaşı ilerlemiş obezler,
-Kilo vermek isteyenler,
-Ailede şeker hastalığı olanlar,
-Yemekten sonra uyku hali, halsizlik baş dönmesi şikayeti olanlar,-Tedaviye dirençli trigliserid yüksekliği olanlar,
-Karaciğer yağlanması olanlar,-Hızlı kilo alanlar,
-Tatlı gıdalara aşırı düşkünlüğü olanlar
-Açlığa dayanamama, açlıkta baş dönmesi sersemlik hissi, dudaklarda uyuşma, sinirlilik baş ağrısı, göz kararması ve bulantı şikayeti olanlar mutlaka insülin direncine baktırmalı.
810
İnsülin direnci nasıl anlaşılır?
Hasta açken kanında ölçülen şeker ve insülin değeri ile hesaplanan HOMA-IR testi, insülin direncini tespit eden basit ve güvenilir bir yöntemdir.
910
İnsülin direncinin tedavisi
Tedavi için anahtar kelimeler; egzersiz, kilo vermek ve insülin direncini düşüren ilaçlar… Öncelikle yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmeliyiz. Kilo aldıktan sonra değil, 30’lu yaşlardan sonra değil, çocukluk çağında bilinçli beslenmeyi öğrenmeliyiz. Çocukluk çağından itibaren yüksek kalorili rafine gıdalardan uzak durmalıyız. Eğer 30’lu yaşları çoktan geçmiş ve kiloları almışsak egzersiz ve diyet ile birlikte muhakkak insülin direncini düşüren ilaçlar kullanmalıyız. Bu ilaçlar ile hem insülin direncini düşürerek hem de iştahı azaltarak sağlıklı ve kalıcı kilo vermemiz mümkün.
1010