İşte stresli anlarınızda size iyi gelecek besinler
Hemen hemen herkes stresli anlar yaşadığında kendisini atıştırarak sakinleştirmeye çalışır fakat böyle zamanlarda ne tükettiğimiz durumu kontrol altına almak açısından çok önemli. İşte stresli anlarınızda size iyi gelecek o besinler.
1
10
Kuşkonmaz
Düşük kalorili bir besin olmasıyla da tercih edilen kuşkonmaz aynı zamanda antioksidan kaynağı ve kan basıncını düşürücü etkisi ile stresli anlarınız için doğru bir besin tercihidir.
2
10
Brezilya Cevizi
Yüksek miktarda selenyum içeren antioksidan kaynağı olan Brezilya cevizi, ruh halini düzenlemekle birlikte stres ve kaygıyla savaşır.
3
10
Somon
Stresli zamanlar tüketebileceğiniz en güçlü besinlerden olan somon D vitamini ve Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir.
4
10
Yumurta
Güçlü bir D vitamini kaynağı olmasıyla yumurta stresli zamanlarınızda vücudun serotonin seviyesinin yükselmesine yardımcı olur.
5
10
Kabak Çekirdeği
Stresli anlarda yüksek kortizol seviyesini düzenlemeye yardımcı olan kabak çekirdeği aynı zamanda stresin belirtilerini azaltan magnezyum için de önemli bir kaynaktır.
6
10
Zerdeçal
Zerdeçal hormonal dengeyi düzenleyerek daha iyi ruh haline ulaşmanıza yardımcı olur.
7
10
Papatya Çayı
Antioksidan kaynağı papatya çayı stresi azaltmakla birlikte cildi koruma, adet sancılarını hafifletme ve uykuyudüzenleme özelliklerine de sahiptir.
8
10
Bitter Çikolata
Ruh halini düzenlemede ve modu yükseltmede etkili olan bitter çikolata, uygun miktarda tüketildiğinde kalp-damar hastalıklarının önlenmesi için etkilidir.
9
10
Yeşil Çay
İçindeki theanine amino asidinin sakinleştirici etkisiyle stresli anlarınıza iyi gelir.
10
10
Yoğurt
Araştırmalara göre stres anında vücudun mineral ve vitamin ihtiyacı yüzde 35 artmaktadır bu nedenle süt ürünleri stresli anlarınızda size yardımcı olur.
