Hasta olmak istemeyenler dikkat! Vücutta ne virüs bırakıyor ne bakteri
Havalar iyiden iyiye soğudu. Öksürük, hapşırık ve bitmeyen burun akıntılarına her an maruz kalabiliriz. Fakat iyi bir bağışıklık sistemi ile bu kışı hastalanmadan geçirmek mümkün. Bağışıklık sisteminizi desteklemek, kış boyunca hastalıklardan korunmanızı sağlayacaktır.
1
8
Vücudun iki tür bağışıklık sistemi olduğunu söyleyen Klinik Beslenme Uzmanı Suzie Sawyer nasıl beslenmemiz gerektiğine dair ipuçları verdi
2
8
FRENK ÜZÜMÜ TÜKETİN
Ekşi, küçük meyveleriyle göründüğünden çok daha fazlasını sunan frenk üzümü oldukça yararlı bir besin. Araştırmalar, frenk üzümü çekirdeği yağı almanın bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Siyah frenk üzümü, vücuttaki zararlı serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur.
3
8
BU 5 BESİNİ TÜKETMEYİ UNUTMAYIN!
İngiltere'de yapılan bir diyet ve beslenme araştırmasına göre; yetişkinlerin yalnızca %27'i yeterli düzeyde meyve ve sebze tüketiyor. Fakat Suzie, bu yiyeceklerin gezegendeki en yoğun besin maddelerinden bazılarına sahip olması sebebiyle özellikle bağışıklık yönünden güçlü bir yapı sunduğunu belirtiyor. C vitamini ve manganez besin değerleri, normal bir bağışıklık tepkisi için oldukça önemlidir. İşte şifa kaynağı 5 besin…
4
8
Kırmızı biber:
Organların düzgün çalışmasını sağlamak için toksinleri düzenli olarak dışarı atmak önemlidir. Kırmızı biber alımı vücudu temizler ve ter yoluyla akciğerlerden ve mukoza zarlarından toksinler ve mukustan kurtulur. Taze ve sağlıklı hissetmek için bu dolmalık biberleri meyve suyunuza veya salatanıza eklediğinizden emin olun.
5
8
Orman Meyveleri:
Antioksidan deposu olan orman meyveleri vücudu hastalıklara karşı korur. Kilo kontrolü sağlamak isteyenlere yardımcı olur. Yüksek miktardaki lif içeriği tokluk hissine yol açar. Bağırsaklarımızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
6
8
Kepekli Tahıl:
Kepekli tahıllarda diyet lifinin varlığı doyurucu bir etkiye sahip ve magnezyum, potasyum ve antioksidanlar kan basıncını düşürmeye katkıda bulunuyor. Özellikle çözünür lif, yemek sonrası kan şekeri artışları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
7
8
Baklagiller:
Kuru baklagiller ayrıca içerdikleri demir, çinko, magnezyum, B12 ile E vitamini, tiamin, riboflavin, niasin, folik asit ile hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlarlar. Bu faydaları nedeniyle kuru baklagilleri haftada minimum iki kez yememiz gerekir
8
8
Yeşil Yapraklı Sebzeler:
Kanı temizler. Kanseri engeller. Dolaşımı hızlandırır, kalitesini artırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Sağlıklı bağırsak florasını destekler. Hafif, esnek, sakin bir enerjiyi destekler. Modunuzu yükseltir, depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Karaciğer, safra kesesi ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir. Soğuk algınlığı, özellikle ciğerlerdeki tıkanıklığı, mukusu azaltmak suretiyle temizler.