Faydaları saymakla bitmiyor! Antioksidan ve C vitamini bakımından zengin! İşte Portakal tüketmeniz için 10 neden!

Kış aylarının favori meyvesi portakalı tüketmeniz için 10 neden açıklandı. Hem C vitamini bakımından hem de antioksidan özelliğinden faydalanmak için günde 1-2 tane tüketmeniz gereken portakal başka ne işe yarıyor? İşte, kış meyvesi portakalın hiç bilmediğiniz faydaları...

Kış aylarında neredeyse tüm mutfaklarda bolca bulunan portakal hem meyve olarak hem de suyu ile içecek olarak tüketilen bir meyvedir. Portakal vücut için gerekli olan vitamin desteğinin yanında zengin antioksidan özelliği ile de muazzam bir meyve.

C vitamini oranı ve zengin antioksidan özelliği ile portakal en faydalı meyveler arasında bulunuyor. Narenciye türü ve turunçgiller ailesinden olan portakal, taze meyve olarak tüketiminin yanında taze sıkılmış suyu ve kurutulmuş haliyle de günlük beslenmenize destek sağlıyor.

1₆

Faydaları saymakla bitmiyor! Antioksidan ve C vitamini bakımından zengin! İşte Portakal tüketmeniz için 10 neden! - Sayfa 2

Kış aylarında sağlıklı kalmak için günde 1-2 adet portakal yemek C vitaminin alınması için yeterli olurken, bu meyvenin tüketimi kişilerde hücre hasarını önlüyor. Bağışıklık sistemini destekleyen portakal göz sağlığını koruma gibi faydalar da sağlıyor. Peki portakal günde ne kadar tüketilmeli? Kimler için tüketmek zararlı olabilir?

Asitli bir meyve olan portakal özellikle gastrit, reflü, ülser gibi şikayeti olan hastaların sınırlı tüketmesi, bir yaş altı bebeklere de verilmemesi gerekiyor. Diyetisyen Ceyda Nur Kınay, portakalın faydaları ile ilgili bilgi verdi.

2₆

Faydaları saymakla bitmiyor! Antioksidan ve C vitamini bakımından zengin! İşte Portakal tüketmeniz için 10 neden! - Sayfa 3

C VİTAMİNİ KAYNAĞI

C vitamini ve antioksidanlardan zengin bir narenciye türü olan portakal en çok ABD, Meksika ve Çin’de üretilirken, Alanya ve Finike portakalı sadece ülkemizde yetiştirilmektedir. Tatlı ve ekşi pek çok farklı çeşidi bulunan portakal, taze meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra, taze sıkılmış suyu ve kurutulmuş haliyle de günlük beslenmede önemli bir yer tutmaktadır. Bir orta boy portakal yetişkin bir bireyin günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterli gelirken; A vitamini, folik asit ve diyet lifi kaynağı olan portakalın faydaları şu şekilde sıralanabilir:

* İçerdiği C vitamini sayesinde hücre hasarını engeller ve kansere neden olan serbest radikaller ile savaşır.

* Bağışıklık sistemini destekler ve mikroorganizmalara karşı korur.

* Yaşa bağlı makula dejenerasyonunu yavaşlatarak göz sağlığını destekler.

3₆

Faydaları saymakla bitmiyor! Antioksidan ve C vitamini bakımından zengin! İşte Portakal tüketmeniz için 10 neden! - Sayfa 4

* Demir emilimini artırarak anemiyi iyileştirmeye yardımcı olur.

* C vitamini stres hormonu olan kortizolü baskılayarak kan basıncının düzenlenmesine destek olur.

* Diyabet, kalp ve damar hastalıkları, artrit ve Alzheimer gibi hastalıklarda inflamasyonu azaltmayı sağlar.

4₆