MAsa başında çalışanların bilmediği yep yeni bir hastalık açıklandı. "Dead Butt Syndrome" (Ölü Popo Sendromu)
Dünya genelinde hızla yayılıyor! Masa başında çalışanlar 'ölü popo sendromu'na dikkat!
Oturarak çalışan pek çok insan 'ölü popo sendromu' tehlikesi ile karşı karşıya. Çağın hastalığı olarak açıklanan bu yeni hastalık büyük tehlikeleri barındırıyor. İşte ölü popo sendromu yaşayıp yaşamadığını anlamanın yolları ve hastalığın çözümü...
18
TÜM GÜN OTURMANIN ZARARI BÜYÜK
Birçok insanın bilmediği gluteal amnezi ya da ölü popo sendromu, Cleveland Clinic'in Wellness Enstitüsünde çalışan Andrew Bang, "Biliyorum belki şaşırtıcı gelecek ama tüm gün oturmanın duruştan ziyade popoya da büyük bir zararı var." Kalçalarda bulunan gluteus medius adlı kaslar ölü popo sendromunun gerçekleştiği bölgelerden en etkili olanı.
28
BEL VE KALÇA AĞRISINA NEDEN OLABİLİR
Gluteus medius normal olarak pelvisin stabilize edilmesine yardımcı olduğu için, gluteal amnezi vücudun dengesizliği telafi etmeye çalışması nedeniyle bel ve ayak bileği sorunlarının yanı sıra bel ağrısı ve kalça ağrısına da yol açabilir.
38
KALÇA KASLARI UYGUN BİR ŞEKİLDE ÇALIŞMAZ
Fizyoterapistlere göre uzun süre oturulduğunda bükülme hareketi yapan flexor kası kısalır ve sıkılaşır. Bunun sonucunda kalça kasları uygun bir şekilde çalışmaz. Kasların kısalması ve sıkışması sonrasında ağrılar meydana gelir.
48
ÖLÜ POPO SENDROMU NASIL ANLAŞILIR?
Eğer poponuz ölü ise bunu kısa bir test ile de anlayabilir ona göre önlemlerinizi alabilirsiniz. Ayaktayken ayağınızı koca bir adım ileri atın. Böbrekteki havuzcuğa verilen ad olarak bilinen Pelvisiniz eğer bacağınızı attığınız yöne kayıyorsa; geçmiş olsun.
58
KISA SÜRELİ YÜRÜYÜŞLER YAPIN
Bunu önlemek için saat aralıklarıyla koltuğunuzdan kalkıp kısa süreli yürüyüşler yapabilir, sık sık egzersizler uygulayabilirsiniz.
68
"NE YAPARSANIZ YAPIN, İZİN VERMEYİN"
Son olarak Bang bizlere tavsiye veriyor; "Ne yaparsanız yapın, vücudunuzun tekrar eden bir döngüye girmesine izin vermeyin."
78
88