Damak zevkini bilenlere 16 farklı granola tarifi!

Zayıflamanın sağlıklı yolu... Yulaf, bal, muz, karabuğday gibi malzemelerden oluşan granola, kahvaltının vazgeçilmezlerinden oldu. Fit bir vücut isteyenlerin ilk tercihi olan granola'nın damak zevkinize göre çeşit çeşit 16 tarifi...

KARABUĞDAY GRANOLA 

Kan basıncını dengelemesiyle bilinen karabuğdayı, bu kez granola yapımında kullandık. Fındık, yulaf, kuru meyveler ve karabuğday ile hazırlanan bu granola, bal veya agave ile tatlandırılır.

KURU MEYVELİ GRANOLA BAR

Kabak çekirdeği, keten tohumu, kurutulmuş kayısı, yaban mersini ve bal ile hazırlanan bu granola, vücuda enerji vermesiyle bilinir. Ilıkken parçalar halinde kesilen granolalar, okula, işe veya spora rahatlıkla götürülebilir.

ÇİKOLATA PARÇACIKLI GRANOLA TOPLARI

Granolayı atıştırmalık olarak sunmak için, yulaf ezmesi, fıstık, kabar çekirdeği, ceviz ve vegan çikolata ile kolayca hazırlayabilirsiniz. Vegan ve vejetaryen menülerine uygun olan bu tarif, ortalama 1 saatte hazırlanır.

KURUYEMİŞLİ DUTLU GRANOLA

Kuruyemiş ve kuru meyvelerle hazırlanan dutlu granola, hurma ile tatlandırılır. Hazırlaması 20, pişirmesi ise yaklaşık 30 dakika süren kuruyemişli dutlu granolanın porsiyonu, ortalama 230 kaloridir.

EV YAPIMI ÇITIR GRANOLA 

Okurumuzdan gelen çıtır granola, yulaf, pekmez, tahin, susam ve fındık ile hazırlanır. Soğuduktan sonra süt veya yoğurdun içerisine eklenebilen çıtır granola, ortalama 25 dakika içinde sofralardaki yerini alır.

YOĞURTLU GRANOLA

Uzm. Dyt. Şebnem Kandıralı'nın tarifi olan yoğurtlu granola, diyabet hastaları için sunulmuştur. Yoğurt, yaban mersini, ahududu, yulaf ve keten tohumu ile hazırlanan bu tarif, 10 dakikada hazırlanır ve afiyetle tüketilir.

FIRINDA GREYFURTLU GRANOLA

Granolayı sade bir şekilde tüketmek istemeyenler için, hem şık sunumlu, hem de lezzetli bir önerimiz var. Yalnızca 6 malzemeden oluşan granolalı greyfurtu, 40 dakikalık pişirme süresinin ardından sunabilirsiniz.

KITIR GRANOLA

Karabuğday, hurma, ceviz, badem ve zencefil ile hazırlanan kıtır granola, hem besleyici, hem de doyurucu bir tariftir. Uzun süre tokluk hissi veren kıtır granolaları, cam kavanozlarda muhafaza edebilirsiniz.

ELMALI GRANOLA

Yulaf, badem, elma püresi ve bal ile hazırlanan bu tarif, 30-35 dakika içerisinde sofralardaki yerini alır. Granolayı hazırlayıp soğuduktan sonra yoğurt ile karıştırarak tüketebilirsiniz.

ÇİKOLATA VE FINDIKLI GRANOLA

Yulaf, kavrulmuş fındık, kanola yağı ve meyve püresi ile hazırlanan fındıklı granola, hem sütlü, hem de bitter çikolata ile tatlandırılır. Hazırlanan granola, soğuk süt eşliğinde servis edilir.

ŞEKERSİZ ÇİLEKLİ GRANOLA

Çilek, yulaf, süt, bal ve keten tohumu ile hazırlanan çilekli granola, şekersiz olduğu için diyet listelerinin ara öğünlerinde tüketilebilir.

BADEMLİ KAYISI BAR

Yalnızca 5 malzemeden oluşan bademli kayısı bar, en lezzetli atıştırmalıklardan biridir. Bir porsiyonu yaklaşık 200 kalori değerinde olan bademli kayısı bar, spor öncesinde afiyetle tüketilebilir. 

BALKABAKLI VE YULAFLI BAR

Yulaf kepeği, bitter çikolata, bal kabağı, keten tohumu ve kabak çekirdeği ile hazırlanan yulaflı bar, uzun süre tokluk hissi verir. Hazırlanan yulaflı barlar, dilimlenerek servis edilir.

ERİKLİ ENERJİ BARLARI

Anjelik eriği, akçaağaç şurubu, yulaf ve badem unu ile hazırlanan enerji barlar, adından anlaşılacağı üzere vücuda enerji vermesi amacıyla tüketilir. Özellikle iş molalarında ve spordan sonra tüketilmesi önerilir.

EV YAPIMI PROTEİN BAR

Hurma, kuru kayısı, badem sütü ve fıstık ezmesi ile hazırlanan protein bar tarifi, Beslenme Koçu Anıl Ercan'dan geliyor. Özellikle veganlar için sunulan bu tarif, protein bakımından zengindir.