Bahar yorgunluğu mu yoksa demir eksikliği mi? Bu 5 belirti varsa dikkat!
Mevsim geçişiyle birlikte gelen halsizliği "bahar yorgunluğu" deyip geçmeyin. Eğer geçmeyen yorgunluk hissinin yanında bu 5 belirtiyi yaşıyorsanız, vücudunuz size demir eksikliği alarmı veriyor olabilir. İşte yorgunluğunuzun sebebinin demir eksikliği olduğunu gösteren 5 belirti...
Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, birçok insan tam tersi bir durumla karşı karşıya kalıyor: Sürekli uyuma isteği, eklem ağrıları ve genel bir isteksizlik hali. Genellikle "bahar yorgunluğu" olarak adlandırılan bu durum, bazen demir eksikliği anemisiyle karıştırılabiliyor. Peki, yaşadığınız sadece mevsimsel bir adaptasyon süreci mi yoksa vücudunuzdaki mineral eksikliği mi?
BAHAR YORGUNLUĞU MU, GİZLİ ANEMİ Mİ?
Bahar yorgunluğu, genellikle seratonin ve melatonin gibi hormonların gün ışığına uyum sağlama sürecinden kaynaklanır ve birkaç hafta içinde kendiliğinden geçer. Ancak demir eksikliği, kanın vücuda yeterli oksijen taşıyamaması durumudur ve tedavi edilmediğinde kronikleşir. İşte bu iki durumu birbirinden ayıran o 5 kritik belirti:
CİLTTE VE GÖZ ALTLARINDA BELİRGİN SOLGUNLUK
Bahar yorgunluğu bitkin hissettirebilir ancak cilt renginizde bir değişiklik meydana getirmez. Eğer aynaya baktığınızda yüzünüzde, diş etlerinizde veya göz kapaklarınızın iç kısmında alışılmadık bir solgunluk görüyorsanız, bu hemoglobin seviyenizin düştüğünün en net işaretlerinden biridir.
NEFES DARLIĞI
Mevsimsel yorgunlukta kendinizi miskin hissedebilirsiniz fakat yürüyüş merdiven çıkma gibi en basit fiziksel aktivitelerde bile nefes nefese kalıyorsanız, bu durum dokularınıza yeterli oksijen gitmediğini gösterir. Bu belirti genellikle demir eksikliğinde ortaya çıkar.
EL VE AYAKLARDA GEÇMEYEN SOĞUKLUK
Hava ısınmasına rağmen elleriniz ve ayaklarınız bir türlü ısınmıyorsa dikkat! Vücut, demir eksikliği nedeniyle azalan oksijeni hayati organlara öncelikli olarak gönderir. Bu da uç noktalardaki kan dolaşımının azalmasına ve el-ayak üşümesine neden olur.
TIRNAK KIRILMALARI VE SAÇ DÖKÜLMESİ
Bahar yorgunluğu tırnak yapınızı bozmaz. Eğer tırnaklarınızda kaşık şeklinde eğilmeler, beyaz çizgiler veya saçlarınızda her zamankinden çok daha yoğun bir dökülme gözlemliyorsanız, bu vücudunuzdaki demir depolarının boşaldığının göstergesidir.
KONSANTRASYON BOZUKLUĞU VE BEYİN SİSİ
Her iki durumda da odaklanma sorunu yaşansa da, demir eksikliğinde bu durum "beyin sisi" denilen bir unutkanlık ve zihinsel bulanıklık seviyesine ulaşır. Günlük hayatınızda basit kararları vermekte zorlanıyor ve uykunuzu alsanız bile bu durum düzelmiyorsa demir eksiğiniz olabilir.
NE YAPILMALI?
Eğer bu belirtilerin birkaçı sizde mevcutsa, kendi başınıza takviye kullanmak yerine mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Fazla demir yüklemesi de vücut için zararlı olabilir. Teşhis için yapılacak basit bir tam kan sayımı ve "ferritin" testi, yorgunluğunuzun nedenini ortaya çıkaracaktır. Bahar yorgunluğu dinlenerek ve doğru beslenerek geçer; ancak demir eksikliği tedavi gerektirir.
