ÖDEM NEDİR?
Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle bacak, ayak, kollar ve ellerde şişlik ortaya çıkması ile karakterize bir sağlık sorunudur. Küçük bir alanı veya tüm vücudu etkileyebilir. İlaçlar, hamilelik, enfeksiyonlar ve diğer birçok tıbbi problem ödeme neden olabilir. Küçük kan damarlarından çevre dokulara sıvı sızdığında ortaya çıkar. Bu ekstra sıvı birikerek dokuların şişmesine neden olur. Ödem vücudun hemen hemen her yerinde görülebilir.
YOGAYLA ÖDEMLERİ YENMEK MÜMKÜN
Özellikle pilates, yoga gibi evde yapabileceğiniz egzersizlerle vücuttaki şişkinliği atabilirsiniz ve aynı zamanda vücudunuzun genel şeklini de düzenlersiniz.
BOL SU İÇİLMELİ
Ödem atmanın en kolay ve pratik yolu kesinlikle su içmek. Bol bol su içmek ödem atmayı hızlandırmak için oldukça önemli.
TUZDAN UZAK DURUN
Ödem yapan sebeplerden biri ise çok fazla tuz tüketmektir. Şişkinlik hissettiğinizde, yemeklerinizde tuzdan kaçınmak iyileşme sürecini hızlandıracak. Bunun yanında beslenmenize şu besinleri eklemek ödem atımını hızlandıracak: Yeşil biber, kereviz, salatalık, lahana, karpuz, üzüm, kivi, ananas, çilek.
ÖDEME ATMAK İÇİN BİREBİR TARİFLER
Maydanoz Suyu
Maydanoz suyu detoks ve ödem atma deyince akla ilk gelenlerden. İyice yıkadığınız maydanozları saplarıyla birlikte kaynatın, suyunu soğumaya bırakın. Tatlandırmak için yeşil elma veya zencefil ekleyebilirsiniz.
Lahana Çorbası
Lahana çorbası, ödem atmak için en büyük yardımcılarınızdan biri üstelik yapımı çok kolay.
-Yıkadığınız lahanayı küçük küçük doğrayın, bir tencerede zeytinyağında kıyılmış soğanları ve unu kavurun.
- Lahanaları bu karışıma ekleyin, üzerini geçecek kadar su koyun ve istediğiniz baharatlarla tatlandırın.
Greyfurt Salatası
Bazı meyveler vücuttaki fazla sıvı atımını hızlandırıcı etkiye sahip. Bu meyvelerin başında ise greyfurt geliyor. Ekşi ekşi yiyemiyorum diyenler bu tarifi kesinlikle denemeli.
-Biraz ıspanağı doğrayın, avokado ve greyfurt dilimleri ilave edin, zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırın. Afiyetle yemeye hazır.
Ödem attıran besinleri öğrenmek için buraya tıklayınız