Koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendiren besinler!

Diyetisyen Gülçin Işık koronavirüsüne karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirecek önerilerde bulundu.

PEKİ NE YAPMAK GEREKİYOR?

Tabi ki öncelikle kişisel hijyen temizliğinize dikkat etmelisiniz.

Mutlaka el yıkamasına, günlük banyo temizliğine, kıyafetlerin günlük değişimine ihtiyaç duyulmaktadır.

Bunun dışında beslenme çok önemli bir faktör, mutlaka iyi gıdalara yönelmelisiniz.

Vitamin ve minerallerle bağışıklığınızı güçlü tutmalısınız.

Özellikle D vitamini, çinko, demir ve B12 seviyelerinizi kontrol ettirmeniz gerekiyor. Bunların eksikliği ülkemizde çok sık görülüyor. Buna bağlı beslenme önerileri ve gerekiyorsa takviyeleri yapılmalıdır.

Dolabınızı mevsim sebze ve meyveleriyle doldurmanızda fayda var.

Baharatlara yer açın: zerdeçal, zencefil, kırmızı pul biber, karabiber, kekik sizin için mükemmel koruma kalkanı oluşturacaktır.

Propolis veya arı sütü, bal mutlaka tüketin.

Soğan, sarımsak gibi yiyeceklerin güçlü antibiyotiklerden olduğunu unutmamak gerek ve yemeklerinizde mutlaka bolca kullanın.

Yoğurt, kefir, sirke, turşu gibi probiyotik içeriği yüksek gıdalar tüketin ki bağırsak sağlığınız sizi her türlü mikroplardan arınmada en önemli organ…

Yalnız unutmayalım ki beslenme bir bütün işidir. Hiçbir gıda mucizevi değildir, sadece sağlığımıza destek katabilir.

Bağışıklığa iyi gelecek yeşil smoothie tarifi

1 avuç semizotu,
-1 avuç ıspanak,
-1 salatalık,
-1 kivi,
-1 yeşil elma,
-1 limon (sıkılmış),
-1 ince dilim zencefil,
-Birkaç yaprak taze nane,
-1 su bardağı su.

Hepsini karıştırıp ister süzüp, ister posasıyla beraber tüketebilirsiniz. Afiyet olsun…