Kolajen takviyesi için doğal besinler ve yapılması gereken egzersizler

Kolajen takviyesi için doğal besinler

Kolajen takviyesi için doğal besinler arasında yumurta, balık, hindi, tavuk gibi kaliteli hayvansal proteinler kolajen üretiminin doğal yoldan sentezlenmesini desteklemektedir. Fasulye ve soya ürünleri gibi bitkisel kaynaklı proteinlerin ise hayvansal kaynaklı proteinler kadar kolajen üretiminde önemli etkileri bulunmaktadır.

Kolajen takviyesi için doğal besinler arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, nar, kivi, çilek, turunçgiller gibi C vitamini içeriği yüksek sebze ve meyveler de kolajen üretiminde önemli rol oynamaktadır. Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık gibi kırmızı ve mor meyveler de yüksek antioksidan içerikleri sayesinde kolajen üretiminin artırılmasına yardımcı olmaktadır.

Kullanabileceğimiz doğal besin takviyeleri arasında soğan, sarımsak, pırasa ve kereviz gibi sülfür içeren besinler yer almaktadır. Lor peynir, beyaz peynir, inek sütü, yoğurt, kefir gibi süt ürünleri de kolajen üretimini uyaran bileşenler içermektedir. Beslenmenin yanı sıra mutlaka düzenli egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak, yoğun güneş ışığı ve solaryumdan uzak durmak, rafine şeker tüketimini minimuma indirmek ve bol su tüketmek de kolajen üretimine destek sağlamaktadır.