Balık
Unutkanlığa karşı en çok bilinen ve tüketilen besinlerden biri balıktır. Balık içerdiği B12 vitamini sayesinde hafızayı güçlendirir.Özellikle yağlı balıklardan somon, orkinos, tuna, ringa ve sardalya içerisinde yoğun miktarda Omega-3 barındırır. Aynı zamanda balık yoğun stres altında hızlı düşünmenize yardımcı olur.
Avokado
Avokado vücudumuz için oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. Avokado sağlıklı bir doymamış yağ asidi kaynağıdır. Beyin ve zihin gelişimini destekler, tansiyonu düşürür ve hafıza gerilemesini engeller. Ayrıca diyet yaparken de kesinlikle tüketmeniz gereken bir besindir avokado.
Bitter Çikolata
Orman Meyveleri
Çilek, böğürtlen, ahududu, karadut, kızılcık, erik hünnap, ahlat, kırmızı kuş üzümü, alıç, yaban mersini, kuşburnu, üvez ve turna yemişi orman meyvelerindendir. Bu orman meyveleri tıpkı bitter çikolata gibi içerisinde flavanoid içerir. Bu meyveleri tüketmek vücudunuzdaki iltihapları azaltır, beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirir, nörodejeneratif hastalıkları ve hafıza gerilmesini azaltır ve geciktirir, öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirir.
Brokoli
Hem düşük kalorili olduğundan kilo alımını engeller hem de tabi ki hafızanızı kuvvetlendirir. Brokoli içerisinde glukozinolat adında bir bileşen vardır. Bu bileşen, vücut ve beyindeki oksidatif stres ile nörodejeneratif hastalık riskini azaltır. İçeriainde barındırdığı C vitamini ve flavonoidler sayesinde de beyin sağlığınızı korur.
Kahve
Kahvede yer alan kafein uykuyu engellediği gibi hafızayı da güçlendirir. Kafein sayesinde beyin daha fazla bilgiyi işler. Bunların yanı sıra kahve tüketmek felç, alzheimer ve parkinson gibi hastalıklara yakalanma riskini de düşürür.
Kuruyemiş
Kuruyemişler içerisinde barındırdığı Omega-3 yağ aitleri sayesinde hafızayı koruyan, güçlendiren önemli besin kaynaklarından biridir. Beyin fonkdiyonları için oldukça önemli olan kuruyemişler ayrıca içerisinde yükse derecede E vitamini barındırır. Bu E vitamini sayesinde oksidatif strese karşı kişiyi büyük oranda korur.
Tam Tahıllılar
Herkes tahıl tüketmek zorundadır çünkü tahıl tüketilmediği takdirde vücuttaki bazı vitaminlerde eksiklik görülür ki bu da bazı sağlık sorunlarının yaşanmasını tetikler. Tam tahıllar da kuruyemişler gibi içerisinde E vitamini barınıdırır bu sayede hafızaya kuvvet katar.
Yumurta
Yumurta en faydalı besinlerden biridir çünkü hem hafızayı güçlendirir hem de bedeni. İçerisinde barındırdığı B vitamini sayseinde vücudu ve beyni korur. Beynin küçülmesini engeller, bilişsel gerileme riskini ortadan kaldırabilir veya gecikştirebilir.