Uzun ve sağlıklı bir şekilde yaşamak, pek çok kişinin hayalleri arasında yer alıyor. Yüzde oluşan kırışıklıklar, yaş geçtikçe ortaya çıkan hastalıklar, aslında hepsine bir çözüm bulmak mümkün oluyor. Uzun ve sağlıklı yaşamak isteyenlerin beslenme noktasında dikkatli olması öneriliyor.
Sağlıklı ve uzun bir ömür sürmek isteyenlerin beslenme düzeninde yaptıkları hataları mutlaka gözden geçirmesi gerekiyor. İşlenmiş, yapay gıdalar ciddi zararlara yol açıyor. Ancak sağlıklı gıdalar ile daha sağlıklı bir görünüme sahip olmak kolaylaşıyor. Hangi gıdaların sağlıklı ve uzun bir ömür için katkı sunduğu Doktor Michael Mosley tarafından açıklandı.
BİR BESİN GRUBU UZUN YAŞAM İÇİN ETKİLİ SONUÇLAR DOĞURUYOR
Doktor Michael Mosley, sağlıklı ve uzun bir yaşam için bir besin grubunun ciddi faydalar sağladığını belirtti. Mosley, bu konuda bilim adamları ile çeşitli görüşmeler gerçekleştirdi. Mosley yaptığı araştırmalar neticesinde genetiğin yaşlanma üzerinde pek de etkili olmadığını buldu. Yaşlanmanın sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesinde yaşam tarzının etkili olduğunu bildirdi.
İyi bir şekilde yaşlanmak isteyenlerin sağlıklı beslenmesi gerekiyor. Bu sayede sağlıklı bir mikrobiyom elde etmek de mümkün oluyor. Bağırsak mikrobiyosunda pek çok bakteri ve mikrop birikiyor. Mikrobiyonun bu zararlılardan uzak tutulması ise ancak sağlıklı beslenme sayesinde oluyor.
RENKLERİ FARKLI OLAN MEYVE SEBZELERİ TERCİH ETMEK GEREKİYOR
Mosley, sağlıklı beslenme ile yaşlanma karşıtı etkiler elde etmenin mümkün olduğunu söylüyor. Ona göre bitkisel ve lif içerikli gıdaların tüketilmesi gerekiyor. Mosley, farklı renklere sahip olan meyve ve sebzelerin tüketimini öneriyor.
Ünlü doktorun önerdiği yiyeceklerden biri lahana turşusu oluyor. Bunun yanı sıra kefir de Mosley’in önerdiği gıdalar arasında bulunuyor. Bunun yanı sıra kimchi de Mosley tarafından tavsiye ediliyor. Şeker açısından zengin besinlerin ise zararlı olduğu belirtiliyor.