Basen ve göbeğe elveda... Zayıflamak isteyenler buraya!

Dengesiz yağlanma problemi, bu formül ile son buluyor... Masa başı çalışanlar veya gün içerisinde fazla hareket etmeye vakit bulamayan bireyler fazla kilolarından kurtulacak. Kalori bakımından yüksek olduğu bilinen bademin, dozunu kaçırmadıkça yağ yakımına yardımcı olduğu duyuruldu. İşte fazla kilolardan kurtulmanın en etkili yolu...

SPOR İLE BERABER BADEM TÜKETİN

Kannapolis'teki Appalachian Eyalet Üniversitesi'ndeki bilim insanlarının son bulgularına göre, her gün badem yemek, egzersizin yağ yakıcı etkilerini artırdığını tespit etti. Yapılan araştırmalar sonucu, 57 gram badem yiyen katılımcıların, egzersiz yaptıktan sonra kanlarında faydalı yağların artış gösterdiğini bildirdi.

BADEM TÜKETMEK DAHA AZ YORGUNLUK HİSSİ VERİR

Bununla beraber, katılımcılardan 30 saniye boyunca bisiklet sürmeleri ve anaerobik egzersiz yapmaları istendi, ardından 50 metrelik koşu testi, dikey sıçrama, bench press ve bacak-sırt kuvvet egzersizi yapıldı. Katılımcılardan hem 90 dakikalık seanslardan önce hem de sonra dört gün boyunca kan örnekleri alındı. Gönüllülerden ayrıca ne kadar ağrı hissettiklerini birden 10'a kadar bir ölçekte derecelendirmeleri istendi. Yapılan bu çalışmalar sonucunda ise egzersiz sonrasında badem tüketimi sayesinde daha az yorgunluk ve ağrı hissedildiği tespit edildi.

BADEM METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR

Frontiers in Nutrition'da yapılan araştırmada ise, her gün badem yemenin metabolizmayı hızlandırdığını, iltihabı ve stresi azalttığını ortaya koydu. Metabolizmayı hızlandırdığı düşünülen molekülün ise 12,13-HOME molekülü olduğu tespit edildi. Tüm bu araştırmaların sonucunda ise, badem tüketen grubun, badem tüketmeyenlere göre metabolizmalarının yüzde 69 daha hızlı çalıştığı tespit edildi.

ZENGİN İÇERİKLİ

İltihap önleyici ve antioksidan kaynağı olan badem, stresli egzersiz seviyelerini düşürerek, metabolik iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olur. Badem yüksek miktarda protein, sağlıklı yağ türleri, E vitamini, mineraller ve lif içerir. Aynı zamanda bademin kahverengi kabuğu, enflamasyonu ve oksidatif stresi kontrol etmeye yardımcı olan polifenoller ile doludur

BADEMİN FAYDALARI NELER?

TAM BİR VİTAMİN DEPOSU

• Badem E vitamini açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Bademin içerisinde bulunan E vitamini sayesinde, ciltte meydana gelebilecek hasarlar azalır. Aynı zamanda cildi serbest radikallere karşı korur. 

KÖTÜ KOLESTEROLE KARŞI BÜYÜK BİR SAVAŞÇI

• Badem içerdiği E vitamini sayesinde, damar sertliği önler. Aynı zamanda her gün 20 adet çiğ badem tüketiğimi, kötü kolesterol seviyelerini düşürür. Bunun sonucunda ise kalp hastalığı riski en aza iner. 

• Badem içeriğinde bulunan, posa ve yağlar sayesinde kabızlığı önleyerek sindirimi kolaylaştırır. 

• Yüksek kan basıncına sahip olmak çeşitli riskli hastalıkları ardında getirebilir. Özellikle kalp krizi ve inmeye yol açabilir.

• Fakat kan basıncını yükseltmemesi için mutlaka çiğ badem tüketin.

YAĞ YAKICI BESİNLER

GREYFURT

Bu mucizevi besin, insülin seviyelerini düzenleyerek, tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. Fakat ilaç kullanan kişiler bu besini tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmalı. 

KIRMIZI MEYVELER

Ahududu, çilek ve kızılcık gibi meyveler, antioksidan açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda karbonhidrat seviyesi çok düşüktür. Dolayısıyla bu meyveleri düzenli olarak tüketmek, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. 

AVOKADO

Omega-9 yağ asitleri açısından oldukça zengin olan bu besin, düzenli olarak tüketildiğinde yağ yakımını hızlandırarak, zayıflamaya yardımcı olur.