Alışkanlıklarınızı değiştirin; daha uzun yaşayın! İşte uzun yaşamanın sırları
Daha uzun yaşamak isteyenler için pek çok araştırma y6apan bilim insanları, özellikle gerçekleştirdiği son araştırmada ilginç detaylar ortaya koydu. Peki, uzun yaşamak mümkün mü? İşte detaylar…
Günlük yaşantının stresinden beslenme şekline; kötü alışkanlıklardan spor yaşantısına kadar pek çok değişken, insan ömrünü etkiliyor. Bu konuda sıkça araştırma yapan bilim insanları ise, özellikle insanların yaşam süresini etkileyecek olan unsurlar üzerine çalıştı. Çalışmalarının sonucunda çok ilginç bilgilere ulaşmış olan bilim insanları, üzümden domates sosuna kadar pek çok gıda ve takip edilmesi gereken alışkanlığı hayatımızın merkezi haline getirmesi hususunda uyarılarda bulundu.
Gerçekleştirdikleri çalışmalar kapsamında özellikle bir çalışma ile dikkat çeken bilim insanları, Kuzey Carolina Üniversitesi’nde yürüttüğü çalışmada, düzenli olarak aspirin alanların kişilerin, almayanlara göre koroner kalp hastalıklarına yüzde 28 daha az yakalandıklarını tespit etti. Kontrollü bir doz ile aspirin tüketimini öneren bilim insanları, dozun önemli olduğunun altını çizdi. Bu noktada ilk uzun yaşam sırrını aspirin olarak açıklayan bilim insanları, daha pek çok sır ortaya koydu.
TÜKETTİĞİNİZ GIDALAR ÖNEMLİ
Bilim insanlarının gerçekleştirdiği araştırmalara göre, likopen maddesi ile kolesterolü engelleyen domates sosu, ömrü uzatan ve hastalıklara engel olan yiyeceklerden birisi. Aynı şekilde kuersetin adlı antioksidan bakımından çok zengin olan kuru üzümden yapılan reçelleri tüketmek de Finlandiyaları bilim insanlarının bildirdiği bir başka uzun yaşam sırrı.
Kakaoda bulunan flavonoitin kanı incelmesi nedeniyle bitter çikolata, ömre ömür katan lezzetli gıdalardan birisi. American Medical Association Derneği’nin araştırmasına göre ise, tuzdan uzak durmak kesinlikle şart. Taşıdığı omega-3 ile keten tohumu ve B vitamini deposu olan biftek de listede yer alıyor.
ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN
Araştırmaların bir başka dikkat çektiği konu ise uzun yaşam için alışkanlık değişikliği gerçekleştirmek. Buna göre, haftada üç kez 30 dakika sigara dumanı altında kalan kişiler, nadiren sigara dumanı altında kalanlara göre yüzde 26 oranında daha fazla kalp rahatsızlığına yakalanacağı tespit edildiği için, ilk değişikliğin dumansız hava sahalarını tercih etmek olması gerekiyor.
Kalbi hızla çarptıran korku filmlerini ise alışkanlıklarınızın içerisine eklemeniz gerekiyor. Zira bu çarpıntı, kalbinizi güçlendiriyor. Son olarak ağız bakterilerinin kalp krizi riskini artırdığı biliniyor. Bu nedenle düzenli diş fırçalama alışkanlığı da çok önemli.
