Çocuk yaşta “Neşecik” adıyla müzik dünyasına adım atan ve “Zara” sahne adıyla milyonların sevgisini kazanan Neşe Zara Yılmaz, son dönemde fiziksel değişimiyle dikkat çekiyor. Yıllardır fazla kilolarından kurtulmak isteyen sanatçı, disiplinli bir diyet ve spor programıyla hedeflerine ulaştı. 90 günde 16 kilo veren Zara, fit haliyle sahne kıyafetlerini de yenileyerek adeta ikinci baharını yaşıyor.
16 kilo veren Zara'nın diyetindeki sabun detayı şaşırttı
Türk Halk Müziği’nin sevilen ismi Zara, son dönemde fit görünümü ve sağlıklı yaşam tarzıyla gündemde. 49 yaşındaki şarkıcı, 90 günde 16 kilo vererek adeta iğne ipliğe döndü. Zayıflama sırrı merak edilen Zara, diyetinde uyguladığı yöntemler ve özellikle “sabun detayı” ile sosyal medyada büyük yankı uyandırdı. İşte Zara’nın sağlıklı beslenme ve diyet yolculuğuna dair tüm detaylar…
14
Zara, kilo verme sürecinde “tıp diyeti” olarak adlandırdığı bir yöntem izlediğini belirtti. Bu diyet, kas kütlesini koruyarak yağ yakımını hedefliyor ve vücudun su-tuz dengesini sağlamaya odaklanıyor. Şarkıcı, diyetinin temel prensiplerini şu şekilde özetledi:
Ev yemeği ve sebze ağırlıklı beslenme: Zara, mümkün olduğunca evde приготовленные yemekleri tercih ettiğini ve sebze ağırlıklı beslendiğini ifade etti.
Küçük porsiyonlar: “Porsiyonlarım o kadar küçük ki görseniz inanmazsınız,” diyen Zara, ölçülü beslenmenin önemine vurgu yaptı.
Sıvı tüketimi: Yemekle birlikte sıvı tüketmemeye özen gösterdiğini, böylece mide asidini dengeleyerek sindirimi kolaylaştırdığını belirtti.
Güneş batışından sonra yemek yememe: Zara, akşam saatlerinde yemek yememeye çalıştığını ve bu alışkanlığın kilo verme sürecinde etkili olduğunu söyledi.
D vitamini ve kabak çekirdeği yağı: Öğlen saatlerinde D vitamini damlası ve kabak çekirdeği yağı kullandığını paylaşan sanatçı, bu takviyelerin enerjisini artırdığını vurguladı.
Spor ve yürüyüş: Haftada üç gün spor yapan Zara, mümkün olan her fırsatta yürüyüş yaptığını ifade etti.
24
SABUN DETAYI ŞAŞIRTTI
Zara’nın diyetindeki en dikkat çekici detay ise “yağsız sabun” kullanımı oldu. Mersin’in Gülnar ilçesinde düzenlenen 21. Gülnar Kültür ve Yöresel Ürünler Festivali’nde sahne alan sanatçı, kilo verme sürecinde ellerini yıkadığı sabunun bile yağsız olanını tercih ettiğini açıkladı. “Ellerimi yıkadığım sabunun bile yağsız olduğu bir 90 gün geçirdim,” diyen Zara, bu ilginç detayla dinleyicileri şaşırttı. Bu alışılmadık yöntem, sosyal medyada büyük yankı uyandırdı ve Zara’nın disiplinli yaklaşımının bir göstergesi olarak yorumlandı.
34
ZARA'NIN KAHVALTI MENÜSÜ
Zara, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sosyal medya hesabından takipçileriyle paylaşarak motivasyon kaynağı olmaya devam ediyor. Sanatçı, sabah kahvaltısında tükettiklerini şu şekilde sıraladı:
5 adet zeytin
Birkaç dilim salatalık
İki yumurta
Sosyal medya paylaşımında “Hepinize şifa olsun. Motivasyon isteyenler, ne yiyorsun o zaman diyenler. Sabah kahvaltım bu. Yemeyin kızlar,” notunu düşen Zara, takipçilerine sağlıklı beslenme konusunda ilham veriyor.
44