Kaliteli uykunun sırları!

NEDEN UYUYAMIYORSUNUZ?

Yatağa gittiğinizde uzun süre uyuyamıyor musunuz? Birçok sebebi olabilir. Fakat en başında stres ve endişe geliyor. Uyumaya çalışırken çok düşünmek beyni harekete geçiriyor ve uyanık kalmanız için sizi zorluyor. Bazen ağrılardan bazen gürültülerden bir türlü uykuya dalamıyorsunuz. Bir başka önemli sorun ise uyumadan önce ekran karşısında çok fazla vakit geçirmek; telefonda saatler harcayıp uykunuzu ikinci plana atabiliyorsunuz. Sigara, alkol ve kafein bağımlılığı da uyutmayabiliyor. Bunların yanı sıra ‘Neden uyuyamıyorum?’ sorusunu obsesif bir sorun haline getirmek ve uyumayı bir ‘iş’ gibi görmek de uyumanıza engel oluyor.