Erkekler Kilo Almak İçin Ne Yapmalı?

Kilo vermek zordur diye bilinir ama kilo amal da bir o kadar zordur. Su içsem yarıyor lafını çok duyarız da nasıl kilo alınacaağı hakkında fikrimiz daha çok yemekten öteye geçmez. Peki erkekler kilo almak için ne yapmalı? İşte detaylar...

Kilo almak isteyen kişilerin yaptığı en büyük hatalardan biri sağlıksız kilo almaktır. Sağlığa zararlı olan kilo kaybını sağlıksız alınan kilolar ile daha da tehlikeye atabilirsiniz. Ayda 1-2 kilo almak sağlıklı olandır. Yediğiniz besinlere göre sağlığınızı bozmadan kilo olmak oldukça önemlidir. Kilo alma konusunda şikayetleriniz varsa; işte her yaş için ve erkeklerde kilo almak için yollar...

Erkekler Kilo Almak İçin Neler Yapmalı?

Kilo almak isteyen erkekler için kas olarak kilo almanın yolları şu şekilde olacaktır:

Öncelikle et tüketimine önem vermelisiniz. Etlerinizi tüketirken kekik ile besin değerini artırabilirsiniz.

Ekmek tercihinizi buğday ekmeğinden yana kullanın.

Gün içinde ve ara öğünlerde kuru yemiş tüketmeye özen gösterin.

Özellikle fındık ve fıstık türleri olmalıdır.

Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenilmelidir. Yiyeceklerin besin değerinin kaybolmaması için haşlama olarak tercih edilmesi gerekir.

Süt ve süt ürünlerine, tavuk ve yumurta tüketimine ağırlık verilmelidir.

Klasik çay yerine kuşburnu çayı tüketildiğinde daha kolay ve hızlı kilo alınabilir.

Erkeklerde bölgesel kilo almanın yolları düzenli ağırlık çalışmayla gerçekleşebilir. Bir spor eğitmeni ile yapılan çalışmalar sonucunda istenilen bölgede kilo alımı gerçekleşebilir.