Atopik dermatit olanlar burya! Egzaması olanlara beslenme tavsiyeleri

OMEGA 3, VİTAMİN VE MİNERALLER

Egzama beslenme ilişkisi ile yakından alakalıdır.
Bağışıklık sistemini destekleyen besinler alerji ve egzama riskini de azaltabilir.Omega 3 yağ asitleri de bağışıklık sistemini güçlendirir.
Omega 3 açısından zengin besinler; balık, keten tohumu, kuru fasulye, ceviz, semizotu, nohut ve Brüksel lahanasıdır.
Omega 3 Faydaları ve Görevleri, Omega 3 İçeren Besinler Listesi

Sadece omega 3 yağ asitleri değil A vitamini, C vitamini, selenyum, mineral, çinko ve folik asit de egzama riskini azaltmaya yardım eder:

A vitamini içeren bazı gıdalar: Çilek, yumurta ve süt ürünleridir.
C vitamini içeren bazı gıdalar: Çilek, lahana, yeşil biber, turunçgiller, ıspanak, kuşburnu ve domatestir.
E vitamini içeren gıdalar: Yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı ve kuru yemişlerdir.
Selenyum ile çinko içeren besinler: Kırmızı et, kuru yemişler ve deniz ürünleridir.
Folik asit bulunan besinler; yeşil yapraklılar, tahıllarda ve baklagillerdir.